レッスン詳細

レッスン:O脚改善で美しい立ち姿へ!

レッスン内容 自宅で一人でもできるストレッチ方法も教えます!

【ストレッチ編】
その①ももの骨のズレを治す、股関節のバランスを整える効果的なストレッチ!
その②ねじりのストレッチで股関節の動きを正常化しましょう!

【エクササイズ編】
その①正しく筋肉を使いましょう(内もも・外もも編)
その②正しく筋肉を使いましょう(ねじって・しめて・上げる!お尻・もも裏編)
その③歪みを起こさせないための安定性トレーニング(ミニボール使用)


推奨受講回数:4回
推奨利用方法:週一でレッスンを受講。次のレッスンまでに、ご説明を受けたセルフストレッチを実践。

※効果には個人差が生じるため、予めご了承願います。
ご準備いただくもの ミニボール(推奨)
所用時間 30 分
消費ポイント 4500 pt/レッスン
※お一人でご参加の場合
トレーナー画像
料金:1500 pt/レッスン

氏名:青山浩輔

  • ニックネーム:aocchi
  • トレーナー歴:14年
    2002〜 トレーナー育成会社で活動開始
    2008〜 フリーランスでの活動開始と同時に介護予防運動に携わる
    2014〜 Nico Fit Studioの運営開始
  • 得意なレッスン:
    ・痛み改善レッスン
    (ストレッチ指導・肩甲骨、骨盤の運動など)
    ・タオル運動
    ・ミニボール運動
レッスン名 内容 必要なもの 所用時間
「肩こり・腰痛の改善」をプロトレーナーに聞いてみよう

肩こりや腰痛の改善方法について、予防改善のプロトレーナーに相談してみましょう。

スマホでも受講は可能です。 10分
1日10分!今日からできる肩ストレッチ!

あなたに合った肩の痛みやコリの解消方法(ストレッチ)について教えます!

10分
デスクワーカー必見!いつも悩んでいた肩の不調を解消!

肩の悩みの解消方法を教えます!簡単エクササイズで肩トラブルを解消しましょう。

20分
全身の「こり」解消!タオルでお手軽エクササイズ!

全身のコリを解消できる、タオルを使った「ねじる」「まわす」運動を教えます。お手軽簡単エクササイズです。

・スポーツタオル
・椅子(オフィス用可)
(背もたれは有りでも無しでもOK)
20分
1日10分!腰トラブルの解消ストレッチ!

腰痛解消のための、骨盤を中心としたストレッチをレクチャします!一人でもできる内容も教えます!

・椅子(オフィス用可)
(背もたれは有りでも無しでもOK)
10分
しなやかな骨盤運動で痛み知らず!簡単エクササイズ

一人でもできる腰痛改善のための簡単・骨盤エクササイズを教えます!

・椅子(オフィス用可)
(背もたれは有りでも無しでもOK)
・ヨガマット(推奨)
20分
肩甲骨・骨盤ストレッチで痛み解消!ミニボールエクササイズ!

エクササイズボールを活用した肩・腰のストレッチ方法を教えます!

・ミニボール 20分
O脚改善で美しい立ち姿へ!

ユーザー様に合わせたO脚改善のストレッチの方法をレクチャします! 1ヵ月半でお悩みのO脚改善を目指しましょう!

ミニボール(推奨) 30分