レッスン：デスクワーカー必見!いつも悩んでいた肩の不調を解消!
| レッスン内容 | 当てはまる方は一度試してください!
・パソコンやスマホ作業、車の運転を長時間続ける
・日常的に運動不足 肩甲骨はどの骨よりも自由に動く骨です。 また肩甲骨の周辺には、肩を動かす筋肉が重なり合っています。 そのため肩甲骨がスムーズに動かないことで、肩に不調がでてきている可能性があります。 本来の肩甲骨の動きを取り戻すために、簡単なエクササイズを教えます! これで肩トラブルを解消しましょう! |
|---|---|
| ご準備いただくもの | |
| 所用時間 | 20 分 |
| 消費ポイント | 3000 pt／レッスン ※お一人でご参加の場合 |
料金：1500 pt/レッスン
氏名：青山浩輔
- ニックネーム：aocchi
- トレーナー歴：14年
2002〜 トレーナー育成会社で活動開始
2008〜 フリーランスでの活動開始と同時に介護予防運動に携わる
2014〜 Nico Fit Studioの運営開始 - 得意なレッスン：
・痛み改善レッスン
(ストレッチ指導・肩甲骨、骨盤の運動など)
・タオル運動
・ミニボール運動
| レッスン名 | 内容 | 必要なもの | 所用時間 |
|---|---|---|---|
| 「肩こり・腰痛の改善」をプロトレーナーに聞いてみよう | 肩こりや腰痛の改善方法について、予防改善のプロトレーナーに相談してみましょう。 |
スマホでも受講は可能です。 | 10分 |
| 1日10分!今日からできる肩ストレッチ! | あなたに合った肩の痛みやコリの解消方法(ストレッチ)について教えます! |
10分 | |
| デスクワーカー必見!いつも悩んでいた肩の不調を解消! | 肩の悩みの解消方法を教えます!簡単エクササイズで肩トラブルを解消しましょう。 |
20分 | |
| 全身の「こり」解消!タオルでお手軽エクササイズ! | 全身のコリを解消できる、タオルを使った「ねじる」「まわす」運動を教えます。お手軽簡単エクササイズです。 |
・スポーツタオル ・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) |
20分 |
| 1日10分!腰トラブルの解消ストレッチ! | 腰痛解消のための、骨盤を中心としたストレッチをレクチャします!一人でもできる内容も教えます! |
・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) |
10分 |
| しなやかな骨盤運動で痛み知らず!簡単エクササイズ | 一人でもできる腰痛改善のための簡単・骨盤エクササイズを教えます! |
・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) ・ヨガマット(推奨) |
20分 |
| 肩甲骨・骨盤ストレッチで痛み解消!ミニボールエクササイズ! | エクササイズボールを活用した肩・腰のストレッチ方法を教えます! |
・ミニボール | 20分 |
| O脚改善で美しい立ち姿へ! | ユーザー様に合わせたO脚改善のストレッチの方法をレクチャします! 1ヵ月半でお悩みのO脚改善を目指しましょう! |
ミニボール(推奨) | 30分 |