レッスン:1日10分!今日からできる肩ストレッチ!
レッスン内容 | ひとりでストレッチしているけど、ぜんぜん肩の痛みが解消されない。。。 そんなお悩みをお持ちではないですか? 肩の痛みや凝りの解消には、まずはご自身の柔軟性に合った適切な方法を知ることが肝心です! 肩の関節や肩甲骨に関して、苦手な動きに対して、改善のための有効なストレッチを丁寧にお伝えします! 自分に合った適切なストレッチで、肩の痛みを解消しましょう! |
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ご準備いただくもの | |
所用時間 | 10 分 |
消費ポイント | 1500 pt/レッスン ※お一人でご参加の場合 |

料金:1500 pt/レッスン
氏名:青山浩輔
- ニックネーム:aocchi
- トレーナー歴:14年
2002〜 トレーナー育成会社で活動開始
2008〜 フリーランスでの活動開始と同時に介護予防運動に携わる
2014〜 Nico Fit Studioの運営開始 - 得意なレッスン:
・痛み改善レッスン
(ストレッチ指導・肩甲骨、骨盤の運動など)
・タオル運動
・ミニボール運動
レッスン名 | 内容 | 必要なもの | 所用時間 |
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「肩こり・腰痛の改善」をプロトレーナーに聞いてみよう | 肩こりや腰痛の改善方法について、予防改善のプロトレーナーに相談してみましょう。 |
スマホでも受講は可能です。 | 10分 |
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10分 | |
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全身の「こり」解消!タオルでお手軽エクササイズ! | 全身のコリを解消できる、タオルを使った「ねじる」「まわす」運動を教えます。お手軽簡単エクササイズです。 |
・スポーツタオル ・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) |
20分 |
1日10分!腰トラブルの解消ストレッチ! | 腰痛解消のための、骨盤を中心としたストレッチをレクチャします!一人でもできる内容も教えます! |
・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) |
10分 |
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・椅子(オフィス用可) (背もたれは有りでも無しでもOK) ・ヨガマット(推奨) |
20分 |
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・ミニボール | 20分 |
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ミニボール(推奨) | 30分 |