レッスン詳細

レッスン:もう悩まない!骨盤ケアで女性特有の不調を改善!

レッスン内容 生理痛・生理不順・更年期にまつわる症状を少しでも和らげたい!

骨盤の状態は女性の生理的なリズムに直結しています。
生理痛や生理不順、更年期に見られる様々な不快症状は骨盤の「弾力」を取り戻すことで改善が期待できます。
骨盤周りの固くなった筋肉や身体の緊張を取り除き「緩み」を誘導しましょう。

また、これらの症状は「冷える」ことから引き出されることもありますので、
関連部位を温めることで血行が促され、自然なリズムを取り戻すことを促します。
女性としての機能的なカラダを目指しましょう!

【プログラム】
生理痛・生理不順・更年期にまつわる症状の緩和
①骨盤周りの筋膜ストレッチ
②呼吸法
③骨盤開閉エクササイズ
ご準備いただくもの ヨガマット(推奨)
(ホカロン:あったら尚良し)
※女性向け
所用時間 10 分
消費ポイント 1500 pt/レッスン
※お一人でご参加の場合
トレーナー画像
料金:1500 pt/レッスン

氏名:山田祐子

  • ニックネーム:YUKO
  • トレーナー歴:
    2008年 ビューティ・ペルヴィス®認定資格取得
    2009年 ビューティ・ペルヴィス®フロー認定資格取得
        以後、大手ヨガスタジオの池袋店、銀座店、
        大宮店等でレギュラー担当
    2014年 ビューティ・ペルヴィス®トレーニング講師
    2015年 (株)b-i style b-I stylist
    2016年 TRIANGLE設立
    2017年 Three Essence Body Color Methodリリース
  • 得意なレッスン:
    ・骨盤調整
    ・筋膜ストレッチ
    ・ウォーキング
レッスン名 内容 必要なもの 所用時間
「骨盤ケア・ボディメイキング」プロトレーナーに聞いてみよう

骨盤のケア方法やしなやかなカラダづくりの方法を、骨盤調整のプロに相談してみましょう。

スマートフォンでも可能です。 10分
カラダの不調を解消!はじめての骨盤ケア!

骨盤について丁寧に教えます。基礎知識をつけて骨盤の歪みを一緒に解消しましょう。

ヨガマット(推奨) 20分
肩・腰・膝の痛みを改善!今日からできる!セルフメンテナンス術!

肩・腰・膝の痛みを改善できるセルフメンテナンス方法をあなただけに教えます!ポイントは関節周りの筋膜です。

ヨガマット(推奨) 10分
もう悩まない!骨盤ケアで女性特有の不調を改善!

生理痛や生理不順、更年期に関する症状の和らげ方をレクチャします!

ヨガマット(推奨)
(ホカロン:あったら尚良し)
※女性向け
10分
1日10分でむくみ知らず!すっきり美脚!

毎日できる「脚のむくみ」の解消方法をレクチャします!今まで「むくみ」に悩んでいた方は是非お試しください!

ヨガマット(推奨)
(ボディオイル:あったら尚良し)
※女性向け
10分
10分シェイプアップでお腹すっきり!くびれ美人に!

お腹周りを集中としたシェイプアップをレクチャします!
ひねる動作を行って女性らしいウエストラインの作りかたを教えます!

ヨガマット(推奨)
※女性向け
10分
四季を楽しむ。季節に合わせた強く・しなやかなカラダづくり

季節の変化に対応できるカラダづくりをレクチャします!
季節の変わり目で悩んでいた体調不良から、季節に乗れるカラダを目指します!

ヨガマット(推奨) 10分
お顔の調子を整え、毎日のモチベーションをUP!整顔プログラム

お顔の調子を整えるレッスンです!シワやたるみの解消にも効果的です。

椅子
(座りながら受講)
※女性向け
20分
目指せ曲線美!ウェストメイキング!

女性らしさの象徴は「ウエストにあり!」といっても良いでしょう。 身体の中心からヒップにかけての曲線は単に鍛えるだけではうまれません。
骨盤周りのこわばりや左右差を取り除き、まずは身体本来の機能を発揮できるように導きます。
そのうえで、腸内環境を整えつつ筋肉(筋膜)へのアプローチを行い、ボディメイキングまで行います。
最後には日常で常に身体の中心を感じながらインナーマッスルを使えるようにご指導いたします。

30分