レッスン：目指せ曲線美!ウェストメイキング!
| レッスン内容 | 4回受講することをおススメします!! 【1回目】 ・概論(ウエストの魅力とは) ・ボディチェク(脚の長さや広がりからわかる特徴) ・腹部の筋膜ストレッチ(腹式・胸式呼吸。ウエスト周り4 面の筋膜ストレッチ&トリートメント) 【2回目】 ・体幹とは(身体の基礎知識と意識付け) ・骨盤調整(腹式・胸式呼吸) ・ウエストメイキング(主に下半身の調整。捻る意識。1 回目の宿題を実践) 【3回目】 ・インナーユニットについて(コアと呼ばれる4 つの筋肉について(骨盤底筋と腹横筋への意識付け)) ・呼吸法(腹式呼吸・胸式呼吸) ・骨盤底筋の強化EX(滑り台のポーズ) 【4回目】 ・呼吸法(おさらい) ・骨盤調整(おさらい) ・座る・立つ姿勢(美しい曲線美の作りかた) ※ 毎回、ウエスト周り4 面の筋膜ストレッチ&トリートメントは宿題となります。 ※ 採寸はあらかじめ行い、画像と数字を記録すること。 ※ 水分をよく摂り、排泄力を促しましょう。 |
|---|---|
| ご準備いただくもの | |
| 所用時間 | 30 分 |
| 消費ポイント | 4500 pt／レッスン ※お一人でご参加の場合 |
料金：1500 pt/レッスン
氏名：山田祐子
- ニックネーム：YUKO
- トレーナー歴： 2008年 ビューティ・ペルヴィス®認定資格取得 2009年 ビューティ・ペルヴィス®フロー認定資格取得 以後、大手ヨガスタジオの池袋店、銀座店、 大宮店等でレギュラー担当 2014年 ビューティ・ペルヴィス®トレーニング講師 2015年 (株)b-i style b-I stylist 2016年 TRIANGLE設立 2017年 Three Essence Body Color Methodリリース
- 得意なレッスン： ・骨盤調整 ・筋膜ストレッチ ・ウォーキング
| レッスン名 | 内容 | 必要なもの | 所用時間 |
|---|---|---|---|
| 「骨盤ケア・ボディメイキング」プロトレーナーに聞いてみよう | 骨盤のケア方法やしなやかなカラダづくりの方法を、骨盤調整のプロに相談してみましょう。 |
スマートフォンでも可能です。 | 10分 |
| カラダの不調を解消!はじめての骨盤ケア! | 骨盤について丁寧に教えます。基礎知識をつけて骨盤の歪みを一緒に解消しましょう。 |
ヨガマット(推奨) | 20分 |
| 肩・腰・膝の痛みを改善!今日からできる!セルフメンテナンス術! | 肩・腰・膝の痛みを改善できるセルフメンテナンス方法をあなただけに教えます!ポイントは関節周りの筋膜です。 |
ヨガマット(推奨) | 10分 |
| もう悩まない!骨盤ケアで女性特有の不調を改善! | 生理痛や生理不順、更年期に関する症状の和らげ方をレクチャします! |
ヨガマット(推奨) (ホカロン:あったら尚良し) ※女性向け | 10分 |
| 1日10分でむくみ知らず!すっきり美脚! | 毎日できる「脚のむくみ」の解消方法をレクチャします!今まで「むくみ」に悩んでいた方は是非お試しください! |
ヨガマット(推奨) (ボディオイル:あったら尚良し) ※女性向け | 10分 |
| 10分シェイプアップでお腹すっきり!くびれ美人に! | お腹周りを集中としたシェイプアップをレクチャします! |
ヨガマット(推奨) ※女性向け | 10分 |
| 四季を楽しむ。季節に合わせた強く・しなやかなカラダづくり | 季節の変化に対応できるカラダづくりをレクチャします! |
ヨガマット(推奨) | 10分 |
| お顔の調子を整え、毎日のモチベーションをUP!整顔プログラム | お顔の調子を整えるレッスンです!シワやたるみの解消にも効果的です。 |
椅子 (座りながら受講) ※女性向け | 20分 |
| 目指せ曲線美!ウェストメイキング! | 女性らしさの象徴は「ウエストにあり!」といっても良いでしょう。
身体の中心からヒップにかけての曲線は単に鍛えるだけではうまれません。 |
30分 |