レッスン：毎日の座り仕事でダル痛いを解消!腰痛らくらくストレッチ
| レッスン内容 | デスクワークが続いたり、長時間座ったりしていると腰がダルくなったり痛くなったりしませんか? そんな悩みの解消方法を教えます! 【プログラム】 ①立って前屈(セルフチェック) ②体側&腰の側部ストレッチ(三日月のポーズ) ③ねじりのポーズ |
|---|---|
| ご準備いただくもの | ヨガマット(推奨) |
| 所用時間 | 10 分 |
| 消費ポイント | 1500 pt／レッスン ※お一人でご参加の場合 |
料金：1500 pt/レッスン
氏名：森原優次
- ニックネーム：もりもり
- トレーナー歴：
■1999年～ フィットネスクラブの社員として入社
☆トレーナーとして指導
(トレーニングジム・プール・スタジオ・介護施設など)
■2007年～ NPO法人
「MYフィットネス道」を立ち上げ(独立)
☆パーソナルトレーニングサービス開始 - 得意なレッスン：
・ダイエット(ボディメイク)
・カラダ!パーツ別ダイエット!(ボディメイク)
・ヨガ
・体幹トレーニング
・腰痛肩こり予防改善
・バランスボール
・ダンベル
・チューブ
| レッスン名 | 内容 | 必要なもの | 所用時間 |
|---|---|---|---|
| 鉄板3ポーズ!毎日続けて痩せやすい体づくり | 一人でもできる簡単なヨガポーズを中心に痩せやすい体づくりを行います。 |
ヨガマット(推奨) | 10分 |
| 毎日の座り仕事でダル痛いを解消!腰痛らくらくストレッチ | 腰痛を解消するためのストレッチを紹介します。腰ストレッチで痛みやイライラを解消しましょう! |
ヨガマット(推奨) | 10分 |
| 食べすぎ飲みすぎのぽっこりお腹を解消!ウェスト引き締め! | お腹まわりが気になり始めた方に最適なダイエットレッスンです。 |
ミニボール | 10分 |
| 「筋トレ・ダイエット」プロトレーナーに聞いてみよう | トレーニングやダイエット方法などのカウンセリングを受けることができます。 あなたに合ったボディメイクをお伝えします! |
スマートフォンでも可能です。 | 10分 |
| 【1日10分】気になる二の腕ダイエット! | 短時間でできる二の腕ダイエットに効果的なトレーニング方法を教えます! |
10分 | |
| 親子でバランス力&体幹強化(幼児向け) | お子様と一緒にできるトレーニングです。親子で楽しめるレッスン内容です! |
予約人数は1人でOK
幼児:1歳～小学校入学まで |
20分 |
| 目指せシックスパック!ウェスト美人! | ウエストの引き締めに効果的なトレーニング方法を紹介します! |
ヨガマット(推奨) | 20分 |